Healthy ageing met food switch
Het Food SWITCH programma is het tweede programma van de trilogie Fit SWITCH, Food SWITCH en Mind SWITCH.
5 januari 2024 starten we met Food Switch. Doe je mee? Voor leden is het gratis.
Het Food SWITCH programma is de meest wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden op gebied van gezonde voeding.
In dit programma staan namelijk gezond eten en de toepassing van de Voedingsrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.
Wat leer je in de food switch cursus?
- Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) ongezond etende Homo Sapiens?
- Welke belangrijke keerpunten hebben er in ons voedingspatroon plaatsgevonden?
- Welk voedingspatroon is noodzakelijk om vitaal, sterk en gezond te blijven?
- Wat moeten wij allemaal weten over vetten, eiwitten en koolhydraten?
- Wat zijn de voedingsstoffen die onze gezondheid schaden en waarom?
- Wat is het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon?
- De 8 essentiële inzichten van Voeding als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden.
Met dit Food SWITCH programma willen we een bewuster gezonder leven beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.
Food switch programma
De Food SWITCH thema bijeenkomsten vormen het hart van het programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen gezond eten, maar dit vormt wel een van de meest belangrijke gezond leven fundamenten. Gedurende een termijn van 12 weken neem je deel aan het online 12 weken programma ‘Voeding als medicijn’, volg je het 12 weken werkboek en de vier themabijeenkomsten (live of on-demand):
- Thema bijeenkomst 1: De geschiedenis van onze voeding!
- Thema bijeenkomst 2: Waar gaat het fout met onze voeding?
- Thema bijeenkomst 3: Voeding als medicijn!
- Thema bijeenkomst 4: Terug naar een gezonder voedingspatroon!
De thema bijeenkomsten worden in het week overzicht gepresenteerd en kan je na inlog met de link meteen bekijken.
Live bijeenkomsten
De live themabijeenkomsten zijn op vrijdag van 10:00 – 11:00 uur:
- 5 januari 2024
- 26 januari 2024
- 16 februari 2024
- 22 maart 2024
4 themabijeenkomsten
Themabijeenkomst 1
De evolutie van ons voedingspatroon, ongezond geprogrammeerd
Ontdek de evolutie van onze voeding en welke invloed dat heeft op ons huidige voedingspatroon. Hoe komt het dat wij onbewust steeds ongezonder zijn gaan eten tijdens en met name na de desastreuze impact van de laatste 70 jaar.
Themabijeenkomst 2
Ons huidige voedingspatroon, hoe eten we nu en wat zijn de effecten?
Ten opzichte van 100 jaar geleden is ons voedingspatroon totaal veranderd, helaas niet in het voordeel van onze gezondheid. Wat is er inhoudelijk veranderd en welke effecten zien we daarvan?
Themabijeenkomst 3
Onze volgende stap, het ‘recept’ gezond eten!
Wat is, wetenschappelijk gezien, het meest gezondheid bevorderende voedingspatroon? Wat moeten we meer eten, wat eten we te weinig?
Themabijeenkomst 4
Omschakeling naar gezond, de voeding SWITCH maken!
De omschakeling naar een gezonder voedingspatroon gaat met kleine stappen en bewustwording. Maak die volgende Food SWITCH en ontdek hoe je mindset je kan remmen, maar je ook vooruit kan helpen te leven zoals jij wil leven.
12 weken werkboek
Het Food SWITCH cursusprogramma reikt je een helder 12 weken plan aan, waarin je per week instructie ontvangt, welke onderdelen op je persoonlijke leefstijlclub portaal aan te pakken. Elke week komt er een ander voedingsthema aan de orde.
Onderdelen van het werkboek
- Week 1: Het gevaar van suiker
- Week 2: Gezond met vetten
- Week 3: Water, water, water
- Week 4: Gezonder met groenten
- Week 5: Vis voor optimale eiwitconsumptie
- Week 6: Vezels voor een betere gezondheid
- Week 7: Peulvruchten als vleesvervanger
- Week 8: Fruit en vruchten
- Week 9: Het belang van noten
- Week 10: Raw food/rauwkost
- Week 11: Lichaamsfuncties: Positieve Gezondheid
- Week 12: Actiever leven: Leefstijl switch
Interesse in Leefstijlclub?
Klik op onderstaande groene button, vul je gegevens in en wij nemen zo snel mogelijk contact met jou op.